中医养生之道知识精髓，《黄帝内经》云“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作”。“暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”。房事不节，尤能耗伤精血致形败神伤。因此我们应遵守这些中医养生之道守则，不可暴饮暴食，过食肥甘厚味，不可房劳过度。要有适宜的生活规律，达到“正气存内，邪不可干”。

1、顺其自然：顺其自然体现了“天人合一”思想，强调在养生过程中要符合自然规律，不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调。《黄帝内经》曰：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”

2、起居有常：主要包括作息有时、活动中节、劳逸适度及顺应天时等环节。即日常生活有一定规律并合乎人体的生理机制。

3、形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。心乱则百病生，心静则万病悉去。如果人没有非分的欲望，不贪图、不虚荣，则正气自在、真气从之。

4、动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”

5、综合和审因施养：养生不拘一法一式，应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓审因施养、辨证施养。可以通过调节饮食起居、服用药物、采用医术（针灸、按摩、推拿等）、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等多方面有选择的进行养生活动。